Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

  26 Jan 2021  

Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - Retapamulin.deIn den Herbstmonaten ist es kälter. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich viele Personen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Selbstverständlich ist Bewegung an der frischen Luft gut. Aus welchem Grund ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist außergewöhnlich relevant, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Generell sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders gut, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne irgendwelche Zweifel ist auch die richtige Erholung tatsächlich relevant. Heutzutage beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in dieser Situation helfen. Außerdem sollte man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Falls man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.